面对高三，我在行动

行动起来，消除不合理信念

　　你的脑袋里是不是不时会有上面这些想法冒出来，甚至慢慢发现自己的大脑和身体被这些想法俘虏了一般，失却了力量？上面这些，只是一些我们常常会遇到的不合理的信念，这些不合理信念，总是给我们带来消极暗示。不用害怕，如果你发现了他们，拿出你的武器，直面他们，战胜他们，而不要被他们俘虏了。

　　消除不合理信念带给我们的消极情绪，就要学会给自己树立起积极的信念，带给自己强大的积极暗示。现在请你按照上述表格的方式把自己脑袋里不合理信念一一列出来，写在纸上，然后读一遍。给每一个不合理的信念来一场辩驳，当你觉得你辩驳胜利了，写下你的合理信念，然后把不合理的那个一一撕掉，他们真的只是纸老虎而已。

行动起来，预防心理饱和现象

　　高三了，在不断的复习中，你是不是发现明明是很容易的，以前会做的作业，自己也总是会出错。好像连烂熟于心的公式在关键时刻都会被自己忘记。怎么回事，我是不是变笨了，我为什么连这些最简单的都不会了。我怎么总是如此粗心大意，却发现无论如何都避免不了。

　　不要着急，你的这些困惑和疑虑，可能只是因为，你走进了心理饱和现象中。

　　由于人们长时间地重复某种活动而达到一定极限时，会产生厌倦感，导致心理饱和。在做一切与情绪有关的工作中都可能产生心理饱和现象，学习也如此。心理饱和是指当我们的心理承受能力达到了不能再承受的程度时，便会对所做的事产生极大的厌烦，从而导致效率低下的一种心理现象。

　　也许，你只是因为长时间地做同一种事情，效率自然降低下来，遭遇心理饱和现象，但是这种心理饱和现象的影响非常负面，尤其是给我们带来很大的精神压力。现在行动起来，预防心理饱和，还自己一个高效率的学习。

　　缓解心理饱和，第一是要保证充足的睡眠。充足的睡眠是使大脑保持良好学习状态的必要条件。因剥夺睡眠而得来的学习虽有一时之效，却使大脑过度疲劳，会产生对学习的厌倦感，导致心理饱和；第二是在复习阶段应学会合理地安排各种任务，根据学科特点和自己的身心状况不断变化学习方式和学习内容，避免重复性学习时间过长带来的心理饱和。长时间学习一种内容最容易疲倦，最好是没等疲劳就换一种学习内容，因为变换学习对象也是一种休息。学习内容可以跨科变换，也可以同科变换如学外语时听说读写交替进行；第三是缩短单项学习活动的时间，每一科目的学习时间也不要过长，如果自己感到疲倦了，最好马上休息。在学习中途也应多增加几次休息，一般来说一小时内应有一次约10分钟左右的休息时间；第四如果你确实出现心理饱和，不妨先放下学习，活动一下身体或远眺片刻，或与别人说说话，分散一下紧张的情绪，这样就可以减轻心理饱和带来的精神压力。

　　最后，看看你的桌面，如果桌面上摆太多的书，看似方便，可能正在给你一种泰山压顶的感觉，加速你的心理饱和现象哦，那么，就从整理好的你桌面开始吧。

行动起来，用信心点燃激情

试试下面九句话，也许，总有一句能点亮你的黑色高三。请把每一句话都读一遍，用自己的方式把每一句话都扩充一遍。

1．今天，我开始新的生活！

2．我是最棒的！

3．成功一定有方法！

4．每天进步一点点！

5．我微笑面对全世界！

6．人人都是我的贵人！

7．我热爱我的事业！

8．我要立即行动！

9．我要坚持到底，绝不放弃！