宜春中学羽毛球选修课

教学内容

1.羽毛球运动的基本知识，羽毛球运动锻炼方法

2.羽毛球运动专项理论

教学任务

1.使学生了解羽毛球基本的运动知识。

2.培养学生在树立自信心的同时，培养团队精神。

部分

时间

内








容

组 织 教 法

备注

开始部分

2分钟

1．整队集合

2．师生问好

3．清点人数，安排见习生

4．宣布本课内容及要求

组织：成体操队形

准备部分

5分钟

1、跑两圈热身（绕羽毛球乒乓球场地）

2、准备活动（4×8拍）

①头颈运动；②扩胸运动

③振臂运动；④绕环运动

⑤体转运动；⑥腹背运动

⑦弓步压腿；⑧侧压腿

⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节

组织：全班成四列体操队形散开。

要求：教师喊口令并领做

部分

时间

内








容

组 织 教 法

备注

基本部分

30分钟

羽毛球运动的概况

1、羽毛球运动：羽毛球运动是运动员手握球拍在长13.40米，宽：单打是5.18米；双打是6.10米；中间设有球网高1.55米，宽6.10米的长方形场地上，以还击球的方式进行的运动。就单打场地来说，一个运动员实际控制的区域为30多平方米。也就是说，一个运动员必须在这块30多平方米的场地上，靠双脚不停地移动和奔跑，抢到最好位置，然后，以不同的力量、不同的角度迎击对手。

2、羽毛球运动的特点

（1）羽毛球是一种全身运动项目

（2）运动量可合理调节

（3）简便性：①不受场地的限制；

②集体、个人皆宜；③不受年龄、性别的限制。

3、羽毛球运动规则简介：

(1)挑选场地或发球权;(2)局数和分数;(3)发球权、得分和交换发球权;(4)交换场地;(5)发球和接发球(6)单打的发球和接发球的方位及顺序;

(7)违例:1.发球时的几种违例;2.接发球时的几种违例;3.击球时的几种违例。

结束部分

3

分钟

集合队伍、组织学生进行放松运动；

基本队形

课后小结

1．学生学习积极性比较高。

2．初步了解了羽毛球运动的基础知识。

教练：张晓华

助教：邹正怡

时间：9月21日

课时：2课时

教学内容

1、器材介绍

2、学习正、反手握拍方法

3、学习发球和接发球的基本站位和准备姿势

教学任务

1、介绍器材规格

2、熟练掌握正、反手握拍方法

3、
基本掌握发球和接发球的基本站位和准备姿势

部分

时间

内








容

组 织 教 法

备注

开始部分

2

分钟

1．整队集合

2．师生问好

3．清点人数，安排见习生

4．宣布本课内容及要求

组织：成体操队形。

准备部分

5分钟

1、跑两圈热身（绕羽毛球乒乓球场地）

2、准备活动（4×8拍）

①头颈运动；②扩胸运动

③振臂运动；④绕环运动

⑤体转运动；⑥腹背运动

⑦弓步压腿；⑧侧压腿

⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节

组织：全班成四列体操队形散开。

要求：教师喊口令并领做。

部分

时间

内








容

组 织 教 法

备注

基本部分

30分钟

1、简单介绍羽毛球器材规格

①球拍：

⑴拍面必须是平的，用拍弦串过拍头十字交叉或其他形式编织而成。编织的式样应保持一致，尤其是拍面中央的编织密度不得小于其他部分。

⑵球拍总长度不超过680毫米，宽度不超过230毫米。

⑶拍框为椭圆形，长度250~255毫米。

⑷球拍重量为95～120克（不包括穿弦后的重量）。

⑸球拍不允许有附加物和突出物，除非是为了防磨损、振动或调整重心的附加物，并且不允许改变球拍的规定样式。

②羽毛球：

有16根长64毫米的羽毛用线或其它适宜材料固定在球托部，羽毛顶端围成圆形，直径58～68毫米。羽毛球重为4.74～5.50克。

2、学习握拍方法

1、熟悉球拍（1分钟×3组）

动作：五指握住拍柄中下部，稍放松，手

心和拍柄之间有间隙，以小臂为轴，手腕

左右转动带动球拍转动。

2、学习羽毛球握拍法

①正手握拍（用握拍手手掌同一个朝向的拍面击球叫正手击球，使用正手握拍法）

动作：握拍时，先用左手拿住拍颈，使拍

面和地面垂直，再张开右手，使手的小鱼

际肌靠在拍柄底托处，虎口对准拍柄的

组织：全班围站在场地周围。

教法：老师讲解。

组织：全班成体操队型散开。

组织：全班成体操队型散开。（同上）

教法：教师讲解示范，学生练习。

难点：手指握拍放松，手腕灵活旋转，转动幅度尽量大。

组织：全班在羽毛球半场围成弧形。

教法：教师讲解示范，学生练习。

难点：①初学者拿球拍容易紧张，所以握拍力度要适宜，手指肌肉放松，球拍和手心之间有间隙，好像是握住一个鸡蛋。

②虎口要对准拍柄内侧的小棱边

部分

时间

内








容

组 织 教 法

备注

基本部分

侧小棱边，然后小指、无名指和中指并拢握住拍柄，小指和无名指再拍柄的末端应稍紧，负责不使球拍脱落，食指与中指稍微分开，用食指和拇指轻松地扣住拍柄，形成食指内侧、拇指指节和小鱼际肌三点固定拍柄的手型。

②反手握拍（用握拍手手背同一个向的拍面击球叫反手击球，使用反手握拍法）

动作：在正手握拍法的基础上，拍柄稍向外转，食指回收，拇指第二指节顶贴在拍柄内侧的宽面上，其余四指并拢握住拍柄，手心与拍柄之间应有一个明显的空间。

3、


熟悉球性练习

①一人掷球一人接球（2组每人）

②颠球练习

4、自由练习（查看学生羽毛球水平）

3、学习发球和接发球的基本站位和准备姿势

发球站位和准备姿势：左脚在前（脚尖对网），右脚在后，两脚同肩宽，上身自然伸直，身体重心放在右脚上，成左肩斜对球网的姿势。右手握拍向右后方侧举，肘部稍曲。左手用拇指、食指、中指夹持羽毛球的中间部位，举在身体右前方，然后放球挥拍。两眼注视对方准备接球的动向；发反手球时，站在靠近前发球线的位置，两脚开列，面朝球网，双手持球和球拍在同一高度。

接发球站位和准备姿势：站在右发球区靠近中线的位置；在左发球区则站在中间的位置。这样站的主要是防备对方直接进攻反手部位。一般左脚前右脚后，双脚微屈，收腹含胸，身体重心放在前脚上，后脚脚跟稍抬起。身体半侧向球网，球拍举在身前，双眼注视对方。

③球拍在手中要灵活，能利用手指随意旋转球拍，有利于形成不同的击球拍面，击打出各种飞行路线的球，特别是反手击球。

组织：同上。

教法：教师讲解示范，学生练习。

难点：①初学者拿球拍容易紧张，所以握拍力度要适宜，手指肌肉放松，球拍和手心之间有间隙，好像是握住一个鸡蛋。

②虎口要对准拍柄内侧的小棱边。

③球拍在手中要灵活，能利用手指随意旋转球拍，有利于形成不同的击球拍面，击打出各种飞行路线的球，特别是反手击球。

组织：两人一组，相向站立，相距2米。15～20球一组。

教法：①甲学生持球向乙学生抛掷，乙用手拿住来球。

②甲学生持球向乙学生抛掷，乙尽量躲避来球。

要求：掷球人要不停的变换抛掷方向，熟练后可以扩大范围，还可以加入抛球的假动作。

组织：成体操队形站立，间距拉开。

教法：手握拍，把球放在球拍上，手腕

运动轻轻地向上颠球。

要求：动手腕而不要动手臂，让球直上直、下，尽量不要落地。注意握拍手动多不要变化，脚步移动，不停地调整自己和球的位置。

组织：分散到每个场地练习。

教法：教师在场地轮流查看。

要求：自由练习并遵守课堂纪律。

组织：全班成体操队形散开。（同上）

教法：教师讲解示范，学生练习。

要求：老师带领学生做

部分

时间

内








容

组 织 教 法

备注

结束部分

3

分钟

1、


放松运动

2、


课堂小结，提出表扬和批评

3、


布置课后练习

4、


组织学生归还器材

组织：全班成体操队形，老师讲评。

课后小结

通过这节课的学习，大部分学生已掌握了正反手握拍法和准备的姿势。

教练：张晓华

助教：邹正怡

时间：9月23日

课时：2课时

教学内容

1、复习正、反手握拍法

2、学习正手发高远球

3、反手发网前球

教学任务

1、熟练掌握正、反手握拍方法

2、掌握正手发高远球

3、掌握反手发网前球

部分

时间

内








容

组 织 教 法

备注

开始部分

2

分钟

1．整队集合

2．师生问好

3．清点人数，安排见习生

4．宣布本课内容及要求

组织：成体操队形。

准备部分

5分钟

1、跑两圈热身（绕羽毛球乒乓球场地）

2、准备活动（4×8拍）

①头颈运动；②扩胸运动

③振臂运动；④绕环运动

⑤体转运动；⑥腹背运动

⑦弓步压腿；⑧侧压腿

⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节

组织：全班成四列体操队形散开。

要求：教师喊口令并领做。

部分

时间

内








容

组 织 教 法

备注

基本部分

30分钟

1、复习握拍姿势

2、学习正手发高远球

动作： 发高远球时，在左手放开球使之下落时，身体转动，右手转拍由上臂带动前臂，自右后方沿身体向前左上方挥动。当球落到右臂向前下方伸直能够接触到球的刹那，紧握球拍，并利用手腕屈收的力量向前上方发力击球。然后顺势向左上方挥动缓冲。

3、练习正手发后场高远球

组织：全班成体操队型散开。

要求：①手掌肌肉放松，球拍和手心之间要有间隙。

②拇指和食指之间的虎口要对准拍柄内的小棱边，如果在握拍状态中将球拍拔出，手指的形状应该是V字型。

③握拍位置是在拍柄的中间，过分靠上或靠下都不对。

组织：全班同学站成两列，老师在中间讲解示范。

教学步骤：1、先示范后讲解，边示范边讲解；

2、徒手模仿练习，用多球进行练习，体会动作。

难点：①挥拍时要用腰的转动带动手臂和球拍，而不光靠手臂挥动。

②整个动作以肩为支撑点，手臂大幅度摆动。

③击球瞬间手腕要转动而不是弯曲，同时要有加速发力的动作。

④挥拍时（持拍手）左臂肘部贴住身体，有利于挥拍动作的流畅。

⑤挥拍路线是自右后经右前下再向左上方划弧，而不是横扫。

组织：分散到场地上进行练习。

教法：老师巡视每个场地并纠正错误。

要求：按照正确技术动作认真练习。

部分

时间

内








容

组 织 教 法

备注

结束部分

3

分钟

1、放松运动；2、课堂小结，提出表扬和批评；3、组织学生归还器材

组织：全班成体操队形，老师讲评。

课后小结

学生大体掌握了正手发高球的方法，在实际练习中基本能运用。

教练：张晓华

助教：邹正怡

时间：10月18日

课时：2课时

教学内容

学习正手击高远球技术动作要领

教学任务

基本掌握正手击高球技术

部分

时间

内








容

组 织 教 法

备注

开始部分

2

分钟

1．整队集合

2．师生问好

3．清点人数，安排见习生

4．宣布本课内容及要求

组织：成体操队形。

准备部分

5分钟

1、跑两圈热身（绕羽毛球乒乓球场地）

2、准备活动（4×8拍）

①头颈运动；②扩胸运动

③振臂运动；④绕环运动

⑤体转运动；⑥腹背运动

⑦弓步压腿；⑧侧压腿

⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节

组织：全班成四列体操队形散开。

要求：教师喊口令并领做。

部分

时间

内








容

组 织 教 法

备注

基本部分

30分钟

一、羽毛球正手击高远球

技术动作要领：

1、持拍手臂以45°夹角屈肘举于体侧，左手自然上举保持平衡侧身对网，重心在右脚。抬头注

视来球。

2、击球点选择在右肩上方，前臂急速内旋带动手腕加速向前上方挥动，屈收手腕，屈指发力，用正拍面以与地面近120度的夹角，在空中最高点将球向前上方击出

3、原地反复做挥拍练习（跟随老师口令，做挥拍练习）

要求：运用正确姿势，能够掌握技术

按要求进行练习

辅助练习：

（1）不以肩关节为轴挥臂而以肘为轴，造成击球时手臂没有自然伸直，影响力量发挥。纠正方法：①按照动作要领，反复做原地挥拍练习；②击高处的树叶等。

（2）握拍过紧，影响腕部灵活：①熟练正确的握拍方法②徒手做甩腕动作

（3）击球前后引拍不够，未形成较大挥拍距离：①静止反复做引拍动作

（4）不是用爆发力把球“弹”出，而是把球“推”出去。纠正方法：①徒手做甩臂动作

（5）准备击球时，侧身不及时，重心没有移到后脚，没有形成满弓姿势，影响协调用力。纠正方法：①步伐练习交叉步、后撤步②腰腹力量练习

部分

时间

内








容

组 织 教 法

备注

结束部分

3

分钟

1、放松运动；2、课堂小结，提出表扬和批评；3、组织学生归还器材

组织：全班成体操队形，老师讲评。

课后小结

通过这节课的学习，学生基本掌握了正手击高球的动作要领

教练：张晓华

助教：邹正怡

时间：11月4日

课时：3课时

教学内容

1、
复习正手发高远球

2、
复习正手击高远球

教学任务

1、熟练掌握正手发高远球，

2、基本掌握正手击高远球

部分

时间

内








容

组 织 教 法

备注

开始部分

2分钟

1．整队集合

2．师生问好

3．清点人数，安排见习生

4．宣布本课内容及要求

组织：成体操队形

准备部分

5分钟

1、跑两圈热身（绕羽毛球乒乓球场地）

2、准备活动（4×8拍）

①头颈运动；②扩胸运动

③振臂运动；④绕环运动

⑤体转运动；⑥腹背运动

⑦弓步压腿；⑧侧压腿

⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节

组织：全班成四列体操队形散开。

要求：教师喊口令并领做

部分

时间

内








容

组 织 教 法

备注

基本部分

30分钟

1、复习正手发高远球

2、复习正手击高远球

①准备姿势

动作：作为接球方，两脚间的距离比肩稍宽，两膝稍微弯曲并放松，脚跟自然提起，上身略微向前倾。两手然弯曲位于体侧，持拍手正手握拍稍微向前，拍自头朝上。双眼看清对手的发球动作。

②正手击打高远球

动作：以合理快速的步法移动到球落下的位置上，击球点选择在右肩上方。

首先，侧身对网，左脚在前并以脚尖垫地，右脚在后稍屈膝，重心在右脚上；上体和头稍后仰，眼看来球，右手正手握拍举于右肩上，上臂于躯干的交角和上臂于前臂的夹角在45°～60°之间，手臂放松微向后拉，胸部展开，前臂内旋，手腕与前臂保持伸直。左手（未持拍手）屈肘自然上举，左肩稍高于右肩－向后引拍

然后，当球落到适当高度时开始转体，并以肩关节为轴带动上臂上举（肘部稍向前）至与躯干之间的夹角在90°～120°之间，前臂后伸，腕关节充分后伸，球拍垂直向下于右肩后。发力击球动作是从球拍由前臂带动往上加速挥拍开始。此刻，手指握紧拍柄，从手腕的充分后伸经过稍微有点内旋至前屈转腕动作产生爆发力，击球托的后下底部，使球往前上方击出。－挥拍。

最后，击完球后，由左臂的带动和右臂击完球后的惯性作用，使身体转成面对球网的身体姿势，重心移动到左脚上－随挥

4、高远球对击练习

组织：分散到场地上进行练习。

教法：老师指出错误动作并纠正。要求：学生熟练正手发高远球。

组织：全班同学站成两列。

○

○

○

○

○

○

▼

○

○

○

○

○

○

教学步骤：

1、先示范后讲解，边示范边讲解

2、徒手模仿练习

用多球进行练习，体会动作

。

难点：①向后引拍动作中，大臂要抬起，

微微向后拉开。

②挥拍过程中，身体和大臂带动手臂向前挥动，肘部要抬高，手腕要后伸并且放松。

③手腕带动球拍上挥并要接触球时，手腕要有转腕压拍的动作，并且要快速有爆发力。

④整个动作协调自然，要利用腰部的转动发力，重心在动作完成后自然的由右脚移到左脚。

组织：两人一组，分散到场地上进行练习。

教法：老师巡视并和同学对击。

要求：按照正确技术，认真练习。

结束部分

3

分钟

1、放松运动；2、课堂小结，提出表扬和批评；3、组织学生归还器材

组织：全班成体操队形，老师讲评。

课后小结

通过复习，学生已熟练掌握了正手发高球和正手击高远球的方法。

教练：张晓华

助教：邹正怡

时间：11月5日

课时：3课时

教学内容

学习后场移动步法

教学任务

基本掌握羽毛球步法

部分

时间

内








容

组 织 教 法

备注

开始部分

2

分钟

1．整队集合

2．师生问好

3．清点人数，安排见习生

4．宣布本课内容及要求

组织：成体操队形。

准备部分

5分钟

1、跑两圈热身（绕羽毛球乒乓球场地）

2、准备活动（4×8拍）

①头颈运动；②扩胸运动

③振臂运动；④绕环运动

⑤体转运动；⑥腹背运动

⑦弓步压腿；⑧侧压腿

⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节

组织：全班成四列体操队形散开。

要求：教师喊口令并领做。

部分

时间

内








容

组 织 教 法

备注

基本部分

30分钟

1、徒手步法练习：跨步上网、垫步上网、侧身并步后退、交叉步后退

2、侧身并步后退、交叉步后退

动作：在中场成准备接球姿势，在前右脚蹬步后撤，采用侧身后退步法，有利于到依后挥拍击球。多采用并步加跳步。直到退步到合适击球的位置。

组织：两人一组，分散到场地上进行练习。

教法：老师巡视并和同学对击。

要求：按照正确技术，认真练习

组织：全班围站在场地周围。

教法：老师讲解、示范。在老师的带领下，全班同学做向后撤步3－4组。

要求：步法连贯，动作轻盈。

教学步骤：1、先示范后讲解；2、边示范边讲解；3、学生做模仿练习，教师认真检查，严格要求，强调规范。

结束部分

3

分钟

1、放松运动；2、课堂小结，提出表扬和批评；3、组织学生归还器材

组织：全班成体操队形，老师讲评。

部分

时间

内








容

组 织 教 法

备注

课后小结

1. 学生学习时态度比较认真；2.基本掌握了羽毛球后场移动步法。

教练：张晓华

助教：邹正怡

时间：11月11日

课时：2课时

教学内容

1、复习正手击高远球

2、学习反手发网前球

教学任务

1、熟练掌握后场高空击球技术

2、基本掌握网前反手发球

部分

时间

内








容

组 织 教 法

备注

开始部分

2

分钟

1．整队集合

2．师生问好

3．清点人数，安排见习生

4．宣布本课内容及要求

组织：成体操队形。

准备部分

5分钟

1、跑两圈热身（绕羽毛球乒乓球场地）

2、准备活动（4×8拍）

①头颈运动；②扩胸运动

③振臂运动；④绕环运动

⑤体转运动；⑥腹背运动

⑦弓步压腿；⑧侧压腿

⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节

组织：全班成四列体操队形散开。

要求：教师喊口令并领做。

部分

时间

内








容

组 织 教 法

备注

基本部分

30分钟

1、复习正手击高远球

2、学习反手发网前球

反手网前球：站在左网前，反手握拍前平举。在身体前移的过程中，球拍随手臂下沉至离网顶20厘米处，握拍变成反拍勾球握拍法，拍面正对来球。当来球过网时，肘部突然下沉、同时前臂稍外旋，手腕由稍屈至后伸闪腕，拇指内侧和中指把拍柄望右侧一拉，其他手指突然握紧拍柄，拨击球托的左侧后部，使球沿对角线越过网。击球后，球拍往右侧前回收。

组织：两人一组，分散到场地上进行练习。

教法：老师巡视并和同学对击。

要求：按照正确技术，认真练习

组织：全班成体操队形。

教学步骤：

1、先示范后讲解，边示范边讲解

2、徒手模仿练习

用多球进行练习，体会动作。

部分

时间

内








容

组 织 教 法

备注

结束部分

3

分钟

1、放松运动；2、课堂小结，提出表扬和批评；3、组织学生归还器材

组织：全班成体操队形，老师讲评。

课后小结

1.
在练习中，学生能熟练运用正手击高远球的方法。2.初步学会了反手发

网前球。

教练：张晓华

助教：邹正怡

时间：11月25日

课时：2课时

教学内容

学习正、反手放网前球的技术，提高学生处理网前球的能力。

教学任务

1.形成正确的放网前球的动作概念，了解羽毛球网前的一些简单规则。

2. 激发学生学习羽毛球的兴趣，培养学生的终身体育意识。

部分

时间

内








容

组 织 教 法

备注

开始部分

2

分钟

1．整队集合

2．师生问好

3．清点人数，安排见习生

4．宣布本课内容及要求

组织：成体操队形。

准备部分

5分钟

1、跑两圈热身（绕羽毛球乒乓球场地）

2、准备活动（4×8拍）

①头颈运动；②扩胸运动

③振臂运动；④绕环运动

⑤体转运动；⑥腹背运动

⑦弓步压腿；⑧侧压腿

⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节

组织：全班成四列体操队形散开。

要求：教师喊口令并领做。

部分

时间

内








容

组 织 教 法

备注

基本部分

30分钟

放网前球技术

层次一

（1）正手放网前球技术

（2）反手放网前球

（3）正反手随机放网前球

层次二：正、反手放网前球（要求落点要准确），并结合处理网前球的练习

层次一：1、两人一组在网前进行放网前球的练习。

2、小组合作探究学习正、反手放网前球

3、学生相互观察，认真进行正误比较，相互交流，探讨技术动作的关键。

4、个人自评学习收获。

层次二：

1、两人一组在网前进行放网前球的练习。

2、各人在放网前球的过程中尽可能充分调动对手，并积极寻找抢攻的机会。

3、学生相互交流，共同探讨，达到共同提高的目的。

4、个人自评学习收获。

部分

时间

内








容

组 织 教 法

备注

结束部分

3

分钟

1、放松运动；2、课堂小结，提出表扬和批评；3、组织学生归还器材

组织：全班成体操队形，老师讲评。

课后小结

同学们，通过这几节课的学习，你们学到了什么？（请同学汇报操作）

教练：张晓华

助教：邹正怡

时间：12月2日

课时：2课时

教学内容

1.



复习反手发网前球

2.



复习放网

教学任务

部分

时间

内








容

组 织 教 法

备注

开始部分

2

分钟

1．整队集合

2．师生问好

3．清点人数，安排见习生

4．宣布本课内容及要求

组织：成体操队形。

准备部分

5分钟

1、跑两圈热身（绕羽毛球乒乓球场地）

2、准备活动（4×8拍）

①头颈运动；②扩胸运动

③振臂运动；④绕环运动

⑤体转运动；⑥腹背运动

⑦弓步压腿；⑧侧压腿

⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节

组织：全班成四列体操队形散开。

要求：教师喊口令并领做。

部分

时间

内








容

组 织 教 法

备注

基本部分

30分钟

一、复习反手发网前球

1、学生按照前节课教的方法

做动作

拍面向前轻轻横切推送；

击球时，拍面略后仰，在不“过腰”、“过手”的限度内，尽可能

提高击球点，使球过网时的弧线尽可能低一些。

二、复习放网

1.正手放网动作要领。

2.反手放网动作要领。

3.综合练习（正反手随机放网前球）

1、教师巡视，观察看学生做的是否正确，纠正错误。

2、学生按照上节课所教的方法，到位，准确的做好发球动作。

组织：要求学生落点力求准确，处理网前球要富有变化，充分展示自己的个人能力

部分

时间

内








容

组 织 教 法

备注

结束部分

3

分钟

1、放松运动；2、课堂小结，提出表扬和批评；3、组织学生归还器材

组织：全班成体操队形，老师讲评。

课后小结

通过复习，学生进一步的掌握了反手发网前球和放网的要领，提高学生放网、处理网前球及快速应变的能力。

教练：张晓华

助教：邹正怡

时间：12月9日

课时：2课时

教学内容

3.



复习反手发网前球

4.



复习放网

教学任务

部分

时间

内








容

组 织 教 法

备注

开始部分

2

分钟

1．整队集合

2．师生问好

3．清点人数，安排见习生

4．宣布本课内容及要求

组织：成体操队形。

准备部分

5分钟

1、跑两圈热身（绕羽毛球乒乓球场地）

2、准备活动（4×8拍）

①头颈运动；②扩胸运动

③振臂运动；④绕环运动

⑤体转运动；⑥腹背运动

⑦弓步压腿；⑧侧压腿

⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节

组织：全班成四列体操队形散开。

要求：教师喊口令并领做。

部分

时间

内








容

组 织 教 法

备注

基本部分

30分钟

一、复习反手发网前球

1、学生按照前节课教的方法

做动作

拍面向前轻轻横切推送；

击球时，拍面略后仰，在不“过腰”、“过手”的限度内，尽可能

提高击球点，使球过网时的弧线尽可能低一些。

二、学习高远球

（1）准备

（2）引拍

（3）击球

（4）击球后的动作

1、教师巡视，观察看学生做的是否正确，纠正错误。

2、学生按照上节课所教的方法，到位，准确的做好发球动作。

组织：要求学生落点力求准确，处理网前球要富有变化，充分展示自己的个人能力

部分

时间

内








容

组 织 教 法

备注

结束部分

3

分钟

1、放松运动；2、课堂小结，提出表扬和批评；3、组织学生归还器材

组织：全班成体操队形，老师讲评。

课后小结

通过复习，学生进一步的掌握了反手发网前球和放网的要领，提高学生放网、处理网前球及快速应变的能力。

教练：张晓华

助教：邹正怡

时间：12月16日

课时：2课时

教学内容

5.



复习反手发网前球

6.



复习放网

教学任务

部分

时间

内








容

组 织 教 法

备注

开始部分

2

分钟

1．整队集合

2．师生问好

3．清点人数，安排见习生

4．宣布本课内容及要求

组织：成体操队形。

准备部分

5分钟

1、跑两圈热身（绕羽毛球乒乓球场地）

2、准备活动（4×8拍）

①头颈运动；②扩胸运动

③振臂运动；④绕环运动

⑤体转运动；⑥腹背运动

⑦弓步压腿；⑧侧压腿

⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节

组织：全班成四列体操队形散开。

要求：教师喊口令并领做。

部分

时间

内








容

组 织 教 法

备注

基本部分

30分钟

一、复习反手发网前球

1、学生按照前节课教的方法

做动作

拍面向前轻轻横切推送；

击球时，拍面略后仰，在不“过腰”、“过手”的限度内，尽可能

提高击球点，使球过网时的弧线尽可能低一些。

二、学习高远球

（1）准备

（2）引拍

（3）击球

（4）击球后的动作

1、教师巡视，观察看学生做的是否正确，纠正错误。

2、学生按照上节课所教的方法，到位，准确的做好发球动作。

组织：要求学生落点力求准确，处理网前球要富有变化，充分展示自己的个人能力

部分

时间

内








容

组 织 教 法

备注

结束部分

3

分钟

1、放松运动；2、课堂小结，提出表扬和批评；3、组织学生归还器材

组织：全班成体操队形，老师讲评。

课后小结

通过复习，学生进一步的掌握了反手发网前球和放网的要领，提高学生放网、处理网前球及快速应变的能力。

教练：张晓华

助教：邹正怡

时间：12月16日

课时：2课时

教学内容

7.



复习反手发网前球

8.



复习放网

教学任务

部分

时间

内








容

组 织 教 法

备注

开始部分

2

分钟

1．整队集合

2．师生问好

3．清点人数，安排见习生

4．宣布本课内容及要求

组织：成体操队形。

准备部分

5分钟

1、跑两圈热身（绕羽毛球乒乓球场地）

2、准备活动（4×8拍）

①头颈运动；②扩胸运动

③振臂运动；④绕环运动

⑤体转运动；⑥腹背运动

⑦弓步压腿；⑧侧压腿

⑨活动膝关节；⑩活动踝腕关节

组织：全班成四列体操队形散开。

要求：教师喊口令并领做。

部分

时间

内








容

组 织 教 法

备注

基本部分

30分钟

一一、介绍推球

推球：在网前较高的击球点上用推击的方法往对手底线击出弧度较平，速度较快的球。简单来说，就是把对手击来的网前球推击到对手的后场两个底角去。球飞行的弧度较平，速度较快。

二、反手推球

动作要领：

1.
以右手握拍为例，球拍向左前上方举起做好击球准备。

2.
在前臂稍向左胸前收引、肘关节微屈、手腕外展时，变成反手握拍法，反拍面迎球。

3.
击球时尽量在身体左前方的较高位置上，前臂前伸并外旋，带动手腕由外展至伸直闪腕，中指、无名指和小指突然握紧拍柄，拇指顶压将球击出。

4.
用反拍面向正前方击球为推直线球，向斜前方向击球则是推斜线球。

三、原地分解练习反手推球动作

1、四拍分解练习：

①准备姿势站好，球拍上举，两脚与肩同宽，两膝微屈，重心落于两脚前脚掌上；

②出拍迎球，反手握拍，向左前上方举拍；

③手腕闪腕，手指捻动发力，大拇指顶住球拍；

④恢复到准备姿势站好。

组织：两列横队

×

×

×

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×

×

△

要求：认真听讲，集中注意力。

教法：

1、 讲解并完整示范：反手推球。

2、强调重难点：争抢高点击球和正确发力方法。

3、 解答部分学生的疑惑

要求：学生认真听讲解，仔细观察动作示范，并提出疑问。

组织：两列横队，成广播体操队形。

×

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×

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×

×

×

×

△

要求：认真听讲，仔细观察，大胆练习。

教法：

无球挥拍练习，教师领做，学生集体练习，边做边口头提示。教师巡回纠正指导。

1、提出要求：体会手指捻动发力的动作。全体学生跟着老师的口令及示范来练习。

2、四拍分解练习：15次

三拍分解练习：15次

部分

时间

内








容

组 织 教 法

备注

结束部分

3

分钟

1、放松运动；2、课堂小结，提出表扬和批评；3、组织学生归还器材

组织：全班成体操队形，老师讲评。

课后小结

通过复习，学生进一步的掌握了反手发网前球和放网的要领，提高学生放网、处理网前球及快速应变的能力。