阳光信箱：莫名烦躁，何去何从

老师：

　　我是一名高三的学生。自从进入高三以后，我就常常觉得莫名其妙的烦躁。很多时候甚至觉得烦躁到压抑，不知道该怎么办。有的时候上课，看到其他同学都认真的样子，自己却总是走神，就恨自己，为什么不能专注在课堂上，难道不知道已经高三了么。上自习的时候也常常很烦，有时候很想大声喊叫。

　　老师，我感觉这种烦躁总在折磨着我，虽然过一阵也会自己好起来，但是好不了太久，又会开始烦。我感觉自己进入了一个走不出的怪圈，再这样下去，我不知道自己会怎么办，高考越来越近，我这个状态，怎么考的好？

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　高三年级黄同学

黄同学：

　　你好，进入高三，面临日益迫切的考试压力，像你这样出现烦躁情绪的学生是非常多的。可以说，这正是你在努力适应高三带给你的压力的表现，以及在适应过程中出现的轻度不适现象。你信中说，自己总是莫名奇妙的烦躁，自己也不知道原因，当然，似乎也控制不了。那么我们先来探讨下烦躁的来源，这样才能去寻找应对的方法。

“烦躁”总有因

　　其实，我们常常说的“莫名烦躁”，总是会有原因，只是这个原因往往被我们忽略掉或者故意遗忘。请你仔细回想，是不是在不太喜欢的课程以及做到自己不太擅长的练习时候，更加烦躁？如果你的答案是肯定的，那么，你的烦躁就不是莫名而起了。当然如果你还是不知道，你可以先花一周的时间记录下自己的烦躁时段，这样你就能够比较清晰的看出自己的烦躁集中在什么时段，而那个时段必定有着类似的原因。每一个莫名奇妙的烦躁背后，都会隐藏一个我们没有及时发现或不愿意面对的愿意。比如，遇到不喜欢的课程，我们不愿意承认自己不喜欢，而是表现出一种“走神”，似乎是走神干扰了自己。一周以后的考试也可能会引起我们的焦虑，这种焦虑的直观表现也可能是“烦躁”，但是不一定能够意识到。

如果你愿意仔细去探索，你肯定能明白自己“烦躁”的起因。

为“烦躁”寻找安放地

　　如果你找到了引起自己烦躁的事情的源头，请思考一下，你目前有没有办法赶紧把这件事情解决掉。比如，有的同学可能因为跟同学矛盾，那么及时去处理这份矛盾比莫名烦躁要好得多。当然，很多时候，我们烦躁的事情并不是那么容易就解决的，比如高考的压力。那么这个时候我们要先问问自己，即使这样烦躁着，我们可以做些什么。如果我们给自己留一份烦躁的空间，为它腾出一份心力，我们能在这个程度上做到更好么。

　　的确，有时候烦躁会让我们无所适从，甚至影响到我们的生活和学习，我们总是想尽一切办法去消灭掉它，但是往往徒劳无功。那么，不消灭，带着这份烦躁，我们真的就什么都做不了了么？带着烦躁，可能比别人更辛苦一点，可能比别人付出更多一点的努力，但是，那些辛苦，只要是我们能够去承受的。我们就要相信自己，自己可以扛起。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　心理老师