预防“心理流感”， 共享如春幸福

挥别冬天的寒冷和萧瑟，迎接万物复苏的新生，春天是个充满希望和阳光的季节。这个季节，我们的心情应该是最快乐的，最宁静的？古语曾说“春困秋愁”，其实，春秋两季容易让我们产生心理困扰。“百草发芽，百病发作”，春季气温、气压、气流、湿度等变化无常，人们很注意身体上的“流感”。其实，有半数以上的人群，在春天还会出现失眠、疲倦、健忘、情绪冲动、学习效率下降、注意力不集中等症状，这些症状如同“心理流感”，给我们造成困扰，让我们承受“伤痛”。不过只要我们学会一些方法，就可以有效预防“心理流感”哦！

Tip1：拒绝乱贴标签，制服情绪猛虎。很多同学一旦出现情绪低落或者烦躁、焦虑等消极情绪，就担心自己是不是得了抑郁症。不知不觉中将正常的失落、烦恼等消极情绪等同于抑郁症，给自己增加无谓的思想负担和压力。其实，感受到一些负面情绪是每个人都会经历的正常体验。有时候这些情绪可能会持续几天甚至一周，如果能够接纳，并不会造成太大负面影响。只有负面情绪无法进行调整，持续超过两周甚至更长时间，才可能给我们带来伤害。我们应该了解一些情绪知识，积极觉察和体验自己的情绪，学会接纳，接纳之后再尝试调节，才可以避免陷入情绪漩涡。

Tip2：学会倾诉烦恼，甩掉心理包袱。调节情绪的办法有很多，而向朋友倾诉，和大家一起分享是非常有效的。有时候我们再遇到困扰的时候，总是害怕“我说了别人也不理解”“我说了他们也帮不上什么忙”或者担心“这点小事谁都有，我说出来显得自己太矫情了”“每个人都很忙，不能因为这些打扰别人”，从而选择憋在自己心里。其实，倾诉也是一种能力，善于倾诉的人能够收获更多不同的视角，更好的解决问题。善于倾诉的人，也会在倾诉中慢慢学会倾听，这样在别人需要的时候，自己也能提供有力的帮助。

Tip3：制定合理目标，追求自我价值。俗话说“春种一粒粟，秋收万颗子”。春天我们都有新生的愿望，有蓬勃的斗志。然而缺乏实践的假大空的目标却容易增添难以到达的压力，从而打击自己的信心。因此学会制定符合自身情况的切实可行的目标，才更有助于让我们的学习变得更具体和明确。

Tip4：劳逸适当结合，拒做书本呆子。单一、单调的学习、生活模式容易让我们陷入烦闷情绪，丰富、充实的生活会让我们的情绪有更多宣泄出口。其实高中我们也可以有很多休闲方式，比如利用课间呼吸一下新鲜空气，或者在饭后逛逛校园的花花草草。在学习之余，尝试给自己来一个“五分钟休假”吧——即便只是五分钟，也可以带来意想不到的效果。

Tip5：加强运动锻炼，促进身心和谐。研究表明，适当和正确的运动会促进快乐素——多巴胺的分泌。在春季养成良好的生活习惯，适当加强体育锻炼，通过爬山、跑步、打球等活动舒解情志，可以帮助我们体验更多愉快的情绪。

最后，学校有温馨舒适的阳光心理中心，在这里你可以找专业的心理老师倾诉，还可以在沙盘室、宣泄室、自助仪上找到适合自己的放松方式哦。