你那么努力，却为何慌张

　　　　　　你那么努力，却为何慌张

　　每年到了高三下学期，非常多的同学都会陷入一种困扰：明明很努力，但成绩就是不好，而且每次一到考试的时候就很慌张。于是，陷入一种不知所措的恶性循环之中。

分析统计近些年学生典型的想法有：

  1.我考试的时候要是不粗心就好了，我就不止现在的分数。

  2.我的学习效率有一段时间特别好，很想回到那个时期。

  3.我每次考某科就非常担心时间不够，我其实能做出来的。

  4.要是我不被旁边的人影响，我肯定考的更好。

  5.我离目标太远了，感觉怎么做都做不到。

　　透过以上学生典型想法，发现学生都对自己“考不好”找到了一个比较确切的原因。美国心理学家伯纳德·韦纳认为影响人们行为成败的原因有内部因素和外部因素（因素源），稳定还是不稳定（稳定性），另外还有可控因素和不可控因素（可控性）。

　　以上表格显示几种常见因素的特性，然而许多同学却把原因归类错误。

　　对于粗心，很多同学只在考试的时候才觉得是个大问题，却没想到在日常学习中警醒，导致可控因素变成考试时候的“不可控”因素。

　　至于学习效率，人的大脑和身体本身处于一种周期性波动状态，却有很多同学过于想念“最佳状态”从而失去对现在的控制。

　　对于某科目和别人干扰的害怕，更是把大量时间和精力放在解决“不可控”的问题上，其实这时候追问自己“在这样的情形下，有什么事我可以做从而改变自己”比埋怨来的有效。

  “目标”原本是一个可以由自己控制的原因，很多同学却觉得“我必须，我不得不，我没做到便会糟糕透顶”，从而失去对目标的控制。你现在的目标带给你焦虑了吗？你是从什么时候开始为这个目标而奋斗的？（很多同学只有在考试时才想起自己的目标）。如果你担心做不到，要么调整，要么全力以赴，尽可能靠近它，但是记住，你需要时时刻刻记住你心中真正的目标。

                                  （心理老师鄢葵凤）