如何过好“非黑即白”的生活

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发表时间:2019-05-24 09:29作者:周丹

如何过好“非黑即白”的生活

作者周丹

老师:

您好!我是一个非常不快乐的人,我感觉我总是把很多的事情搞砸。比如,我花了很多时间学习,可是我就是比不上别人认真和努力,别人上课从不会走神,做作业也好像什么都会,而我却好像什么都不会。我也不讨人喜欢,别人都不爱和我说话,每次只要我一加入,他们就停止对话或者无视我。我不明白,为什么我的生活只有灰蒙蒙的一片,我不知道未来的光在哪里,我该何去何从。

心冷的小灰

心冷的小灰:

你好!听上去你的生活真的非常灰暗,让人看不到希望。但沉下心来,我还是想问你这样几个问题“你有没有上课状态比较好的时刻”,“生活中,有没有哪些领域或者时刻,让你感觉不那么难过”,“有没有那么一两个人,你跟他们关系还不错”。

阳光心理_配图.jpg


如果把生活比作一个太极图,貌似生活非黑即白、非好即坏,那么看图的视角至关重要。当你将视角对准黑的那个点,你会找到很多不如意的关于黑的证据,最后得出结论——我的生活糟糕至极。但尝试冷静下来想一想,有没有一些你忽略的白呢?比如,原来我在我喜欢的课堂,听课状态和效率还是不错的;当我对这堂课比较熟悉的时候,我也更能跟上老师的节奏;有那么几次,我也能跟别人很聊得来;除去在学校的烦恼,在家里我过得也还不错……如此一来,你会发现生活里关于白的证据并不是没有,只是可能被你屏蔽了。

另外,你可以去分析分析,你做了哪些事情让这些例外产生。有效的那就多做,无效的少做,当你开始以这种解决问题的方式开始思考,你会发现总还有能做的,那太极图中白的那一边会否增大呢?答案交给你自己去寻找!

心理老师周丹